不如一開始就不要

當我決定，什麼都不想知道

一直以來，我都有著非常極端的個性，一旦決定要切斷某件事，就是斷得乾乾淨淨，不留半點餘地。

好比 2025 年某天，我突然意識到，使用社群平台除了浪費時間，還會侵蝕專注力，甚至滋生一堆不必要的情緒。意識到的那一刻，我幾乎沒有猶豫就做出了選擇。

我看著手機裡 Meta 旗下的軟體，心裡默念了一句：「你們，通通給我滾出去吧！」

然後，就全刪掉了。

身旁的人都覺得我未免太極端，明明善用社群平台，還是能獲得很多有用的資訊。這道理我懂，但我更懂自己，我的自制力極差無比，我沒辦法一邊身處戰場，一邊保證自己不會中彈；與其花力氣壯大心靈，不如一開始就不要使用社群。

我不相信我自己

事實上，很多讓人上癮的東西，本質上都在做同一件事：給你短暫又強烈的多巴胺。

像是社群平台上有趣的貼文、「必買」的推薦，或是精修過的美照，看到的當下真的新鮮又刺激，但等你回過神代價已經產生。可能是浪費兩個小時、產生沒來由的比較與落後感，甚至是一時衝動買下根本不需要的東西。

當然，我知道只要善用科技，不僅可以接收到最新的資訊、拓展視野，甚至發展個人品牌。但水能載舟亦能覆舟，而我，永遠是那個最先翻船的人。我總會在查到目標資訊前，就被更吸引人的雜訊帶走，最後滑手機滑了一整晚，只換來滿滿的空虛。

我不想在引起比較後，再辛苦地告訴自己「不要比較」；看到新鮮刺激的東西，卻要說服自己「平凡才是幸福」；接觸到流行的飾品，還得告誡自己「極簡才是好事」。

如果那些內耗與後續的代價都是可預期的，那不如一開始，就不要讓它發生。

算計過後的拒絕

在刪去社群後沒多久，我寫下《我不想知道我不想知道的事》，分享有意識選擇資訊的平靜。而又過了快一年，我開始把「不如一開始就不要」的想法用得更廣泛，幾乎滲進生活裡的各種選擇。

每當面臨抉擇，我都會問自己：做這件事的快樂，是短暫衝動的多巴胺，還是能長遠留下的踏實感？如果答案是前者，那我寧願不要參與。

舉例來說，和一群愛講八卦的人聚會，當下的熱鬧與刺激確實很像一種多巴胺補給，但狂歡散場後，那些快感瞬間消失，只剩下被掏空的精力、與我毫無關聯的資訊，以及被浪費掉的寶貴夜晚。

每一次後悔過後，我都更加確定，如果一開始就堅定地選擇「不要」，後面根本不會有這些需要收拾與懊悔的問題。

聳動背後的代價

這種心態，我也自然地延伸到了創作上。

在這個被演算法餵養的時代，要製造關注其實有一些非常「粗糙」的套路：下聳動誇張的標題、拋出極端且帶有對立情緒的言論，點閱率就會迅速飆升。

但每當我看到自己曾經欣賞的創作者，突然開始用這樣的方法追逐流量時，那種感覺，就像是暈船仔突然清醒，原本花時間累積起來的信任，也在那一刻崩塌得一乾二淨。

我明白流量能帶來錢潮，但我不喜歡過於粗糙的手法，更不喜歡輕易被看穿的拙劣感。既然我不喜歡別人這樣對我，那我也不要這樣對待我的讀者。

對我來說，與其用誇張的標題吸睛，不如寫出經過時間淬煉後仍有價值的作品。當我開始認真思考「這件事的代價是什麼」，就能更坦然地選擇要加入，或是乾脆不參與。

友誼的最後一道防線

而這個判斷邏輯，遇到最難的一次考驗，發生在一段過去的人際關係上。

在過去文章中，我曾提到有位被我主動絕交的朋友。幾個月前，他突然發來訊息，跳出幾行文字寫著：「有空嗎？」

我確定不是詐騙，因為前面還寫了我們之間才會知道的綽號，但就在看到他名字出現的那幾秒，過去所有不舒服的情緒與混亂，瞬間像潮水般湧上心頭。我想起過去被貶低、像小媳婦般唯唯諾諾總是擔心對方生氣的自己。

最後，我沒有點開對話框，直接把手機遞給伴侶：「請幫我全部刪掉，然後封鎖，不要留痕跡。」

老實說，那位朋友有可能已經改變、有所成長，但我就是不想再跟他有任何交集。我不想知道任何關於他的事情，也不想接受他的問候，我希望我們就此徹底斷了聯繫，所以乾脆讓這場對話，在一開始就不要發生。

是的，我就是如此極端的人 XD

我知道，在某些人眼裡看來會顯得不近人情，甚至有點過頭，但我有預感，未來若跟這個朋友繼續相處我不會開心，或是有很大的機會繼續勉強自己。

與其這樣，不如一開始就不要。

極端的代價

當然，這樣的極端，在生活裡有其代價。

由於已將所有社群 app 刪除，導致每當映映想傳有趣的東西給我，都得先「截圖」才行，否則我一點開連結，迎接我的不是廣告，就是一句冷冰冰的「請先登入才能繼續閱讀」的畫面。

超 級 討 厭 的 ！

但我還是會很傲嬌地表示，如果這件事有趣到值得特地花時間截圖，代表真的很棒啊，那一定要跟我分享喔！（我承認，我才是最討人厭的那個人）

但撇開這些微小的麻煩，我反而因為從一開始就斬除根源，省去後面無數需要「勉強自己、反覆掙扎」的困擾。

保護自己的方式有很多種，而我選的這一種，是先承認自己的極限，再依照這個極限去做決定。不逞強相信自己什麼都扛得住，而是誠實地知道，有些事情我不想加入。

如果這叫極端，那也是我用最真實的方式，為自己築起的一道防禦。

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後記

以前總聽別人說，年紀越大會越難相處，當時以為這是貶義；但隨著年紀增長，我覺得這樣的轉變很好，代表原則變多了嘛！

就我看來，「不如一開始就不要」的態度，真的可以套用在所有生活判斷上。

我想起念碩班時，有個同學很喜歡找高階主管攀附或套話，當時我就覺得這個人不夠真誠，所以我從一開始就選擇保持距離，沒有過多交集。

後來快畢業時，不少當初基於禮貌跟他保持互動的同學，都陸續被他當成向外索取資源的跳板，甚至被迫處理一堆尷尬的人事麻煩。而我因為本來就跟他不熟，成了一個完全置身事外的旁觀者。

我想，只要內心感到一絲不對勁，就要相信自己的直覺，與其勉強自己出於禮貌去試試看，最後留下無盡的麻煩去收拾，不如在一開始，就堅定地選擇不要。

以上，就是今天想與你分享的故事。不知道你是否也有極端的個性或原則呢？歡迎留言或回信與我分享，我是只贏，我們下次見囉！